نصائح هامة بعد جراحات السمنة
تخلُصك من السمنة عن طريق جراحات السمنة الآمنة نجاح كبير و خطوة عظيمة في حياتك، لأنك تخلصت من أكبر و أهم شيء كان يُمكن أن يُفقدك إستمتاعك بشبابك و صحتك، و لكن توجد عدة نصائح هامة يجب الإلتزام بها للوصول إلي الوزن المثالي بصحة جيدة.
ومن ضمن تلك المميزات التي ستحظي بها بعد عمليات السمنة:
-ممارسة الرياضة الخفيفة بإنتظام بعد جراحات السمنة مثل رياضة المشي نصف ساعة يومياً.
-شرب الكثير من الماء للحفاظ علي الجسم من الجفاف.
-تناول الطعام على وجبات متقطعة خلال اليوم.
-تناول وجبة الفطار بعد نصف ساعة علي الأكثر من الإستيقاظ.
-تناول الأدوية والمكملات الغذائية الموصي بها من الدكتور بجرعاتها المحددة.
-يجب مضغ الطعام جيداً قبل البلع.
-عدم شرب الماء مع الطعام يجب الفصل بينهما علي الأقل بنصف ساعة.
-الحركة مهمة جداً بعد العملية مباشرة بالطريقة التي ينصح بها الدكتور.
-يُمكنك الإستحمام لكن بعد 4 أيام من جراحات السمنة.
-إذا لم تتمكن من بلع الأدوية و الفيتامينات اللازمة فيمكن طحنها جيداً و تناولها.
-الإهتمام بتناول فيتامينات الشعر لتجنب سقوط الشعر.
-عند شعورك بالشبع توقف عن الطعام.
-تجنب تماماً إستخدام الشافط (الشاليموه) لمنع دخول الهواء إلي المعدة الذي بدوره يُسبب الألم و الإنتفاخ.
-إستخدام أوعية و أطباق صغيرة للأكل للإعتياد علي كميات قليلة في الأكل و عدم الشعور بالإمتلاء الزائد.
-المتابعة جيداً مع أخصائي التغذية للوصول لوزن مثالي بصحة جيدة بعد جراحات السمنة.
-يجب تناول السوائل فقط في الأسابيع الأولي(3 أسابيع بعد العملية) ثم يمكن تناول طعام مهروس جيداً.
-يُمكنك تناول الطعام العادي بعد الأسبوع السادس من جراحات السمنة.
-تقسيم الوجبات اليومية و عدم ترك المعدة فارغة لمدة من 3-4 ساعات متتالية.
-يُمكنك ممارسة علاقتك الزوجية بعد أسبوعين من العملية.
-يُمكنك الحمل بعد سنة و نصف من العملية.
-يُمكنك تناول بدائل السكر الغير محتوية علي مادة الأسبرتام.
-شرب اللبن و منتجات الألبان قليلة الدسم.
-يُمكنك شرب الكافيين في الشاي و القهوة بكميات قليلة بعد الأسابيع الأولي من جراحات السمنة بدون سكر.
-إستبدال الدقيق الأبيض في العيش الفينو أو العيش الأبيض بالحبوب الكاملة في العيش الأسمر.
-إستخدام الزيوت النباتية مثل زيوت الزيتون و عباد الشمس و زيت الذرة بدل من السمنة و الزبدة في الأسابيع الأولي بعد جراحات السمنة.
-متابعة الوزن علي فترات شهرية(مرة كل شهر تقريباً).