نظام الأكل بعد جراحات السمنة:
جراحات السمنة من الطرق الآمنة لخسارة الوزن، ولكن بعد إجراء العملية مباشرة يجب إتباع هذا النظام الغذائي لضمان الوصول لوزن مثالي بنجاح و صحة أفضل.
الأسبوع الأول يجب البدء بتناول سوائل شفافة مثل:
-عصائر الفاكهة (تفاح بيور،عنب بيور).
-شاي أخضر أو عادي.
-ماء.
-ينسون.
-نعناع.
-كركديه.
-لبن خالي الدسم(لبن صويا،لبن جوز الهند،لبن لوز).
-شوربة لحمة بدون بهارات.
-شوربة خضار بدون بهارات.
-شوربة فراخ بدون بهارات.
-ماء الديتوكس.
الأسبوع الثاني يُمكنك إضافة السوائل الغير شفافة بجانب السوائل الشفافة و من أمثلة السوائل الغير شفافة:
– زبادو بقطع الفاكهة مضروبين في الخلاط.
-لبن رايب.
-موز باللبن مضروبين في الخلاط.
-الشوربات المختلفة(شوربة اللحمة و الفراخ).
-شوربة الخضار بقطع الخضار المسلوق مضروبين في الخلاط.
الأسبوع الثالث سوائل غير شفافة و مضروبة بالخلاط مثل:
-كوب زبادي مخلوط بالفاكهة و مضروبين بالخلاط.
-شوربة كوسة بالخضار مضروبين بالخلاط.
-شوربة الشوفان مضروبة في الخلاط.
-شوربة جزر مضروبة بالخلاط.
-شوربة عدس مضروبة بالخلاط.
الأسبوع الرابع نبدأ في دخول طعام ولكنه مهروس مثل:
-كبدة الفراخ مسلوقة و نقوم بهرسها جيداً.
-قطع صغيرة من السمك المهروسة جيداً.
-فول مهروس جيداً.
-فاهيتا دجاج مهروسة جيداً.
الأسبوع الخامس طعام لين و طري و مهروس أو مضروب بالخلاط مثل:
-بطاطس بيوريه(مسلوقة و مهروسة جيداً).
-بصارة.
-بطاطا مسلوقة أو مشوية.
-قطع قرنبيط مسلوق و مهروس جيداً.
-كبدة فراخ مهروسة جيداً.
-سمك مشوي أو في الفرن مهروس جيداً.
الأسبوع السادس يُمكن الإستغناء عن الخلاط ولكن يكون الأكل ليناً مثل:
-لحم مفروم.
-سمك مشوي.
-بيض مسلوق.
-تونة مصفاة جيداً.
-بطاطس بيوريه.
-بطاطا مشوية.
-عيش بلدي.
-أزر مسلوق.
-مكرونة مسلوقة.
-كبدة فراخ.
-جبنة بيضا بملح خفيف.
-فول مهروس بزيت الزيتون.
-شوفان و بليلة و كورن فليكس.
-زبدة فول سوداني.
-أفوكادو.
-بابا غنوج لايت.
بعد الأسبوع السادس يُمكنك أكل كل ما تريد و لكن بطريقة صحية و الإمتناع عن الأكل بمجرد الإحساس بالشبع، أفكار لأكلات صحية:
-كشك لايت.
-الطعمية لايت.
-المحشي لايت.
-القرنبيط لايت.
-صدور الدجاج بالزبادي.
-باستا بالخضار المشوي.
-محشي كوسة بالفراخ.
-برجر مشوي.
-كفتة بالبقدونس مشوية في الفرن.
-ستيك مشوي.
-خضار مسلوق أو مشوي في الفرن.
-سمبوسك بالخضار في الفرن.
-بطاطس في الفرن.
-السلطات بأنواعها.